最近あまり筋トレ関係をアップしていなかったのでUPします。 今日は僕が取っているサプリメントをご紹介します。 基本的にアメリカの物を使っていますが日本でなくなれば日本の物を使います。 価格はアメリカの物の方が安いですが質はやはり日本のサプリの方がイイ気がします。 今日は必要最低限の筋トレ、ダイエットに必要なサプリを簡単にご紹介します。 サプリメントは髪の毛を洗った後のシャンプーやトリートメント等と同じと考えて下さい。 筋トレ後にしっかりと正しいサプリを取る事によって体は大きく変わってきます。 ダイエットをされている女性や、夏に向けてたくましいから作りをしたい方は是非参考にしてみて下さい。   １、プロテイン プロテインとは日本語でタンパク質で筋トレやダイエットをしている方には必要不可欠なサプリです。 筋トレだけでなくダイエットされている女性等にもお勧めです。最近のプロテインは本当にジュースみたいで美味しいですよ＾ー＾ プロテイン=太るとお考えの方も多いかと思いますが決してそんな事ありません。 もちろん取り過ぎると太りますがタンパク質は人間の血、髪、爪等を作る人間に必要不可欠な栄養素です。 僕は減量中は食事でタンパク質を取りますが基本的にはトレーニング後３０分以内に摂取します。 日本ではSAVASやグリコ等が有名ですが僕はゴールドジムのプロテインがおすすめです。 ちなみに７０kgの男性の場合は体重の２倍グラムのタンパク質を一日に摂取しましょう。 ７０kgの方ならば１日に１４０gは最低でも必要です。 １４０gを食事だけで摂取するのはかなり大変です。 プロテインにも色々種類がありますが一番メジャーなホエイを僕は飲んでいます。 最近はゴールドジムのバナナ味を気に入って飲んでいます。 ⇒楽天でゴールドジムプロテインはこちらからチエック 後はコスパで選ぶというのもありでしょう！初めは小さいのを買って 味を試して気に入ったら大きい容量を買われる事をお勧めです。 初めからお得だとと思い購入したけど不味かった事もよくありますw ⇒楽天でプロテインランキングはこちらからチエック ２、BCAA 皆さんよく耳にされるかと思いますがBCAAはアミノ酸の一種です。 書くとかなり長くなりますが簡単には体の疲れを補ったり筋肉の流出を防防いでくれます。 僕は筋トレの後に有酸素をするのですが有酸素をすればどうしても筋肉も脂肪と一緒に燃えてしまいます。 ですのでトレーニング中、トレーニング後は多めに飲んでいます。 僕みたい毎日筋トレをする方は疲労回復用のサプリとしても必要不可欠のサプリです。 僕は基本的にフレーバーが付いている物を良く買います。 レモネードみたいでジュースを飲んでいるのと変わらず美味しいですよ＾ー＾ 錠剤、粉末はお好みでいいかと思います。 僕はトレーニング中、前後はもちろん毎食食事と一緒にBCAAを摂取しています。 ⇒楽天でBCAAのランキンはこちらからチエック ３、ビタミン・ミネラル これはダイエットというよりは日々の健康の為に取っています。 減量中等はどうしても栄養が食事だけで補えない場合もあるのでサプリも摂取します。 冬場は風邪予防にもなるので肉体というよりは健康重視のサプリです。 僕はネイチャーメイドの大きいのを使っています。 朝に２−３粒毎朝飲んでいます。 ⇒楽天でビタミン剤のランキングはこちらからチエック この３つは必要最低限のサプリメントだと思います。 その他にも多数のサプリメントがありますがそれは用途によって変えます。 体を大きくしたい時はクレアチンを摂取したり、減量時期はFAT BURNER(脂肪燃焼系サプリ)やカルニチンも摂取します。 色々調べた結果アメリカからサプリを購入したら総量がかなり高いので楽天で購入していてもあまり値段は変わりません。 日本製の物の方が安心も出来るし日本人にはイイかもしれません。 僕は楽天の以下のSHOPが他のお店に比べて安いので常に利用しています。 ライフの達人 BULKSPORTS楽天市場店 ホームフィット楽天市場店 ライフシステム ジム等で勧められるサプリは結構高いので楽天などでサプリを探すと高い物なら数千円も違うので ジム等で調べて購入はネットで購入される事をお勧めします。 他にもサプリの事は詳しくこちらにも書いていますのでよければチエックしてみて下さい。 ⇒KING-MASA PERFECT BODY MAKING 現在、７９kg体脂肪１３.５％です。 後二ヶ月で体脂肪４−５％はカット目指します！ 本日M`Sにて商品多数入荷！ 話題のSUPREME x THE NORTH FACEも全色再入荷！ ⇒http://kingmasalame.shopselect.net/