トレーニング頻度と内容にについて。
2015/4/1 11:27 6 Comments
どのような感じでトレーニングをしていますか？
と沢山の方からご質問があったのでお答え致します。
基本的にトレーニングは週７、サーフィン週２−３、キックボクシングと寝技週２−３です。
トレーニングの後にサーフィンか格闘技に行く事がほとんどです。
トレーニングに関しては週５−６が筋トレで後の１−２は有酸素運動と腹筋をします。
体が疲れている時はたまに１日オフにする事もありますが。。
基本的に体を動かさないと僕はいられない人間です。
筋トレの場合は基本的には１日１種目か２種目で大きな筋肉(胸、肩、脚、背中)のどれかた
少し腕をやったり腹筋をしたりしています。
今はトレーナーがメニューを作っているので少し変則的ですが。
とにかく必ず何かしらで運動はしています。
基本はトレーニングメインなのでサーフィンなどは最近肩が筋肉痛で動きません。
有酸素運動ですがコレは基本的に筋トレの後に３０−４５分間Stairs という階段をひたすら上がるマシーンをします。
コレが楽そうで本当に大変でして。。。有酸素中は格闘技のイメトレでYOUTUBEで色々見て落ちベーションを上げます。
僕はあまり重いウェイトを上げるのは好きではないので重さよりも
フォームを重点的にをいてトレーニングをしています。
皆さんが思われているよりかなり軽めの重さでトレーニングしていますよ。
また質問等があればそちらを優先して記載致します。
さて本日もジムで脚をトレーニングしてからの格闘技で追い込んできます。
これからもうすぐ夏なので裸になる機会も増えるとは思います。
情けない体ではなく引き締まった男らしい体を夏までに作り上げましょう。
Categorised in: ダイエット関連
6件のコメント
アメリカのサプリメント気になるので評価
お願いします。
とても参考になりました！ありがとうございます＾＾
明日はサプリメント書きますね＾ー＾
よかったです。また何かあれば聞いて下さいね＾ー＾
アメブロから見てました。一つ思ったのは、普通に働いてる人には当てはまらないかな？と思いました。失礼すいません、ディスではありません。
時間がない、明日から・・・それじゃダメだと言うのはブログから学びました。
しかし、素人はどんなトレーニングが有効なのか？バッキバキじゃなく程よくが目標です。そういったライトな感じの体の作り方など紹介して頂けると嬉しいです。
ちなみに製造業、朝から夜まで立ち仕事してます。月から金です
凄く失礼な書き方で申し訳ないと思いますが、こういった人のトレーニングの仕方などをアドバイスして頂けると、嬉しいです
コメントありがとうございます。普通に働いていても本当に痩せる気があれば可能かと思います。きついいい方になりますが、時間がないというのはただのいい訳で１０分でも２０分でも自宅で筋トレを合間にしたり２０分早起きしてランニングも可能化と思います。どれだけ本気でやれるかがカギになるのではないでしょうか？これから少しずつ自宅で可能なトレーニングなどもUPしていくのでよろしくお願い致します。