KING-MASAのダイエット食生活！

KING-MASAのダイエット食生活！ 

本日はジムで腕をみっちりトレーニングして来ました。
今はトレーナーに指示されている変則的なメニューをこなしています。

さて、いつも何食べてますか？
等よく聞かれますので本日は食生活に付いてお答え致します。

以下の食べ物が僕がよく食べている物です。
-卵の白身
-白身魚
-鶏胸肉
-牛肉赤身
-野菜全般
-グリークヨーグルト
-フルーツ（少量)
-玄米
-オートミール

この辺りをメインに食べています。
基本的には小さな食事を１日に５−６回食べます。

プロテインをメインに炭水化物少量と野菜というのがベースの食生活です。

これを毎日しております。

炭水化物は全て玄米はウィートのパン、ウィートパスタ等食物繊維が多いものを食べます。
白米は基本的にはあまり食べません。

しかし、毎日こんな事をしていても続かないので週に２−３食は好きな物を食べています。

昔はこの２−３食もかなりヘビーな物をお腹いっぱい食べていましたが
最近は出来るだけヘルシーな物をしっかり食べるようにしています。

例えば、イタリアンやラーメン等の炭水化物を避けて焼き鳥に行ったり
イタリアンに言ってもパスタは一口位にして肉や魚を食べるようにしています。

食事制限が体作りで一番しんどいです。

でも体作りの８割は食事で決まるので食事にはかなり気を使っています。

ちなみに、本日の食事は

６時 グリークヨーグルト(non fat)とフルーツ
９時 白身魚とサラダ
昼１２時 鶏胸肉とサラダ
１５時　プロテインとバナナ
１８時　鶏胸肉と温野菜
２０時　赤身ステーキ少量とサラダ

と１回の量をかなり減らし少しづつ食べています。

今はアメリカは２２時ですが既に腹ぺこです。

ただ単に体重だけ減らすのであれば肉系も止めて野菜ばかり食べていればイイでしょう。
ただ、僕の場合は体を作りたいのである程度しっかりとタンパク質を取らないといけません。

夜になると次の日の朝ご飯が楽しみで仕方ないんですw

この他にも沢山サプリを取っていますがサプリの話になるとかなり長くなるので別の記事でUPします。

ダイエット、肉体改造時の心得は高タンパク質、低炭水化物、低脂肪を意識して食事を食べましょう。
細くて体重を増やしたい方は炭水化物の量をあげればいいと思います。

僕の場合はもう少し引き締めたいので今は炭水化物は少なめにしています。

よかったら皆さんも参考にしてみて下さい。
こちらにも詳しく書いているので過去の記事も見てみて下さいね。
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Categorised in: ダイエット関連